[...] no i potem to już szkoda gadać. moze być?? Się widzę doigrałam :)) Składnikowo pewnie, ale czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening wytrzymałościowy [...]
[...] Dzisiaj trening masakryczny @-) Martwy wszedł gładko, dołożona całkowita objętość, w podciąganiu także więcej powtórzeń (mimo rosnącej wagi z tygodnia na tydzień :-P ), ale jak zacząłem wiosło to katorga. Brakowało mi oddechu, lało się ze mnie niesamowicie (mimo klimy), dosłownie walczyłem ze sobą, żeby wykonać wszystko co zaplanowane %-) [...]
[...] nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo [...]
[...] 6a) 1arm Pressdowns RiR 1 50kg x16 (brama). 6b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 60kg x12 (brama) 7) Cable Wood Chopper 2x 50kg x15 x15 (brama) Gitówa. Wszędzie był zapas. Tak jak tydzień temu Push Press załamałem na ósmym tak teraz jeszcze dwa bym zrobił jak nic :-) Od kolejnego tygodnia już wracam na obroty. Być może też do Łan Łeja wrócę bo w [...]
[...] x16 3101, 60kg x21 7b) DB Curls RiR 1 + back off 20kg x14 pauza, 16kg x20 Gitówa, siady fajnie siadły, dosyć ciężko wiosło. Chyba jednak zredukuje siłownie do 2x w tygodniu jak tak rozkminiam sobie co i jak, poświęcenie godne szlachetnego czynu }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QK3QmN1Agb8 https://www.youtube.com/watch?v=37B43ESvl20 Cardio: [...]
31.07.2022 Rower. Chomik, długi tlen. Trochę Z3, trochę pod progiem. Generalnie kupiłem lemondkę i sprawdzałem jak to jest. Nie tak źle, chyba dobrze poustawiałem do jazdy w domu, teraz czas sprawdzić na asfalcie. Ten patent DIY z taśmami na kolana idealnie się sprawdził :-D Chociaż nie wiem jak to wyjdzie na drodze. Muszę jakieś podkładki [...]
DNT, 13.10.2014 Cały dzień na laborkach i programowanie do późnych godzin nocnych. Skutkiem mała ilość snu:-( Miska poniżej. DT 2, 14.10.2014 - a jednak, siłownia czynna/-)_ Trening B: A. Martwy ciąg 15x55, 15x55 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x20, 11x20 15x20, 11x22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]
[...] rwie w tym miejscu. Poza tym, na co dzień, w trakcie ćwiczeń etc. niczego nie odczuwam, nawet małego dyskomfortu. Miski :-) + min. 1.5l czystej wody, 2l herbat, pokrzywa; (jak to około@-wo) + cukinia, lodowa, pieczarki, dziś zakupię kalafior i pomidory ;-D Wit. C, 2x magnez, drożdże (Chudy twaróg mam stosunkowo rzadko, wykorzystuję go do [...]
[...] propozycja, tym bardziej, że w tygodniu nie jestem sama na naszej siłce, a ja za taką cichą i spokojną uchodzę %-) Dodam jeszcze tak ogólnie, iż dziś miały być pomiary, jak to w niedzielę. Jednak uznałam, że tydzień to krótko, i wolę wrzucać je co 2 tygodnie;-) Poza tym.. spóźniłam się z zapisami na siłownię dosłownie 3 minuty i wszelkie [...]
Tydzień 4. DNT, 3.11.2014 A jednak! Pokminiłam trochu i nie musiałam tego dnia pakować :-D Siłownia znów co 2. dzień - tj. wtorek, czwartek, sobota. Micha: +Rutinacea, 2xmagnez, 2xo3 +kilka herbat, butelka~wody, kawa +brukselka, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec49ff4b7644f9b193e76971424e78.png DT 10., 4.11.2014 Trening A: A. [...]
[...] śmietana, ser żółty dostarczono 1 722,4 kcal b: 120,7 g (28,0%) ww: 174,5 g (40,5%) tł: 60,2 g (31,5%) DNT, 26.11.2014 Aktywność: ~35 min bieganie Zimno \-) Saida, ból jak typowy ze zmęczenia, ćwiczę co 2 dzień i mało śpię. Na ostatnim treningu już nic mi nie dolegało, ale czasem czuję już plecy pod koniec dnia. W weekend jadę w odwiedziny [...]
[...] że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i coś na gardło (nie pamiętam) [...]
[...] 65sec 75sec 55sec 70sec 65sec 68sec Komentarz: Siła maleje wprost proporcjonalnie do liczby obowiązków na uczelni. Nie dokładałam nadal ze względu na kolana jednakże, jak się okazało, w ogóle ich nie odczułam. Mogły mi doskwierać faktycznie przez pogodę ;-) Micha: +jw gratis wczorajszy zachód nad Gliwicami, którego piękna żadne zdjęcie nie [...]
Tak więc rozpoczęłam nowy trening. Dopiero go poznaję i wiem już mniej więcej jakie ciężary dobierać. Dzisiejsze są albo ok, albo za małe. DT 1., 6.01.2015 Tydzień 1. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą, waga na rękę) [...]
[...] od poniedziałku kolejny semestr. Zabieram ze sobą buty do biegania i bluzę, mam nadzieję, że powoli kończy się czas oblodzonych chodników i będę mogła zacząć biegać jak dawniej. Mam plan wrócić na siłownię od jutra i zrzucić w końcu to, co z takim trudem ze mnie schodzi @-) Micha: ostatni tydzień nie był liczony, ale czysty. Miałam 2 [...]
[...] produkcji kwasu zoladkowego dodatkowa suplmementacja nie powodowalo tego palenia a ktorym bredzi ten amerykanin... nie zna sie facet na rzeczy ale jest wygadany i jego ryj z jakiegos powodu wzbudza zaufanie... ladnie to wszytsko napisal ale nie jest tak prosto... 7 tabletek ktore jego zadniem oznaczaja achlohydrie to jest kropla w morzu kwasu [...]
Ok chce sobie zmierzyc poziom tego kw żołądkowego. Czyli kupuje sobie enzymy np te now foods. Do pierwszego stałego posiłku jem 1 kapsułke, do kolejnego posiłku 2 kapsułki, do kolejnego 3 kapsułki.. Powiedzmy że tego dnia juz wiecej nic nie jem wiec kolejnego dnia do pierwszego posilku jem 4 kapsułki tak? Oczywiscie aż poczuje te ciepło w żoładku. [...]
[...] Po tych enzymach trawiennych jest całkiem inny klocek więc coś w tym musi być. Ponoć nie powinno się popijać wodą mineralną gazowaną bo neutralizuje działanie enzymów... jak się to ma do picia i popijania mineralną gazowaną posiłków, generalnie piję tego codziennie 1-1,5l czy to też neutralizuje enzymy trawienne wydzielane naturalnie przez [...]
Wedug Poliquina symptomy niedoboru jak i nadmiaru mogą być podobne. Najczęściej według niego mamy jednak niedobór. Poza tym zgaga to jest wycofywanie się soku żołądkowego co niekoniecznie musi świadczyć o jego nadmiarze.
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
